私たちが健康を考えるとき、身体の健康ばかりを気にして心の健康を見過ごしてしまうことがよくあります。しかし、メンタルヘルス、つまり心の健康は私たちの日常生活や仕事、人間関係に大きな影響を及ぼす非常に重要な要素です。

メンタルヘルス とは？

メンタルヘルスは、個人の感情や思考、行動に関連する心の健康状態を指します。これには、自分の感情を適切に理解・表現する能力や、日常のストレスや困難に対処する力、人との関係を築く能力などが含まれます。

心の健康の重要性

• 日常生活の質の向上: 心が健康であれば、日常の小さなことから大きなことまで、よりポジティブに捉えることができ、活動的になれます。
• 問題解決能力: うまく気分をコントロールできると、意思決定の質も高まり、困難な状況や問題にもより効果的に取り組むことができます。
• 人間関係の深化: 自分の感情や考えを適切に他者に伝えることで、相手とのコミュニケーションが深まり、人間関係がより良好になります。

僕が大事にしていたこと

やはり人間関係の深化は特に大事だったと思ってます。
普段日常生活をしていても、どうしてもストレスを感じる部分ってのは対人関係が多いです。

僕自身メンタルがあまり強い方ではないため、理不尽な言い方や納得のいかない、口論のようなものをしてしまうと、その後ずっとそのことしか考えれなくなってしまい、なにをするにしてもパフォーマンスが低下してしまいます。

そのため、普段から人間関係を良好にするか、あまり深くしすぎないってのも一つの手かもしれません。
ただその選択は時に、色々なものを引き換えにしてしまう可能性があるので、要相談という次第ですね。

メンタルヘルス を維持・向上させるための方法

• 自分の感情を認識する: 例えば、感情の日記を書くことで、どんなことが自分を喜ばせ、悲しませるのかを明確にできます。
• 趣味やリラクゼーション: 趣味を持つことは、日常のストレスからの解放となり、新しい興味や楽しみを見つける手助けとなります。
• 適切な休息: 心の健康を保つためには、身体の健康も大切です。十分な睡眠や休憩をとることで、心の疲れも癒されます。

趣味や休息について

僕はどちらかというと、やりたい事が多くて睡眠をないがしろにするケースが結構あります。
そのため、睡眠不足で明らかに体調を悪く感じることが、社会人の時は特に多かったです。

よくゲームは趣味じゃない、等と言う人がいますけど、本人が夢中になれるものであればなんでも趣味だと思ってます。大事なのは定義がどうとかより、それに夢中になれて、一種のストレス発散等に繋がることが大事じゃないでしょうか？

ただ睡眠はしっかりとってください、僕みたいに睡眠を犠牲にするやり方はおススメできません。

精神的なストレスの原因と対処法

• 仕事や家庭の問題: ストレスが溜まる原因としては、仕事や家庭の問題が多いです。そういった問題に直面したときは、信頼できる友人や家族、専門家と話すことで、解決のヒントを見つけることができます。
• 過去のトラウマ: 未解決の過去の出来事は、今の生活にも影響を与えることがあります。そういった問題に対処するためには、プロのカウンセラーや心理療法士のサポートを受けることが有効です。

心の健康は、私たちの生活の質を向上させ、より豊かな人生を実現するための鍵です。日々の小さな習慣や意識から、心の健康を大切にしていきましょう。

過去のトラウマについて

これって正直な話、プロのカウンセラーや心理療法士の力を添えても、その闇が大きければ大きいほどどうしようもない部分はあります。

僕も過去に嫌な経験をしたことが多々あり、その事象って本人は覚えてるかもしれませんが、その原因となった相手は基本的に覚えてないですからね。そうなると本人自身は腹が立ちますよね。
そういう解消されない過去を思い出し、腹が立つ無限ループとなって、一生消えない可能性があります。

僕は基本的にそういった事はずっと胸に残ってますけど、しょうがないと思ってます。
過去のトラウマってどうしても人に話しにくい部分もあって、解決しないかと思います。

じゃあどうするの？っていうことであれば、それを忘れさせてくれるような、ポジティブな事をやっていって紛らわすしかないと思います。

まとめ

一般的にメンタルケアは人によって、性質が違うため、一概に一般論では通用しないケースが多いです。
しかし、一般論の方法は一般論と言われているだけあって、効果があるものが多いです。

自分にあった対応方法を見出して、それを実践することで、絶対にいい方向へ向かいます。
まずは、自己分析をして、なにが自分にあっているかを見つけましょう！

藤巻/メンタルケア